Sfaturi alimentare in sarcina de la Carmen Bruma

Proaspata mamica si-a lasant la finele anului trecut a treia carte, denumita „Jurnal de gravidă- Cum să-ţi controlezi greutatea şi să ai un copil sănătos”. Cartea este un ghid cu sfaturi practice pentru toate viitoarele mamici care se ingrijesc de silueta, dar fara a o face in detrimentul sanatatii copilului. Putem numi jurnalul un manual practic, plin de sfaturi ce pot fi cu adevărat puse în aplicare, din partea unei femei care a ales să nască natural, a acumulat doar 10 kg în sarcină, de care a scăpat în mod sănătos în doar 10 săptămâni după naștere! Scrisă în stilul caracteristic, ușor de citit și de înțeles, cu o multitudine de sfaturi practice și meniuri sănătoase, cartea poate fi ghidul cel mai potrivit al femeii însărcinate.

Si pentru ca noi am tras cu ochiul in cartea propriu-zisa si iata ce meniu special pentru trimestrul doi de sarcina am descoperit:

Dimineata
– Mei fiert (250 de grame produs gatit) amestecat cu un pumn de nuci si migdale crude, 2-3 lingurite stafide, 2 lingurite goji, 2 lingurite fulgi de cocos
– cafea sau ceai (o ceasca)

Gustare
– doua oura fierte tari cu un castravete proaspat

Pranz
– 200 g paste integrale cu ciuperci, ulei de masline sau canepa si rosii proaspete.

Cina
– Hering sau macrou (200 g) la cuptor cu salata verde

(Extras din cartea „Jurnal de gravidă- Cum să-ţi controlezi greutatea şi să ai un copil sănătos” de Carmen Bruma).

Credit foto: a1.ro